金羽飞扬——世界冠军的羽毛球课堂-百度云下载

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羽毛球运动可以帮助我们放松身心、纾解压力;也可以让我们学会保持专注,活用头脑。我们想通过这门课教给大家,如何通过系统的学习提高羽毛球技术;如何避免不科学打球对身体造成的损伤;启发和带领大家将“学得一项技能”的宝贵经验代入学习、生活和工作中。

羽毛球运动是一项灵活、快速、多变的隔网对抗性项目,具有健身性、娱乐性、竞技性和观赏性等特点;运动锻炼强度和量容易掌握,锻炼环境要求不高,中国元素和文化积淀较深厚,国内专业及业余水平均较高,是时下国人参与度最高的运动之一。

本门课程由羽毛球世界冠军、前国家队女单组主教练陈金主讲,希望能带给同学们更专业、系统、全面的羽毛球知识。

课程文件目录:

wf-197羽毛球 从基础到高手 世界冠军陈金教练开课

01
第一章 羽毛球基本介绍
课时
1.1总述
1.2羽毛球的起源与发展
1.3场地规则介绍
1.4技术讲解:正反手握拍、中场站位及准备姿态、颠球训练
1.5体能训练:动态热身
1.6行为科学讲堂:练就本领,放飞梦想
02
第二章 发球
课时
2.1球拍和球的选择
2.2技术讲解:正手发球、反手发球、接发球
2.3体能训练:重心转换引导训练
2.4行为科学讲堂:端正态度,着眼细节
03
第三章 步法
课时
3.1技术讲解:步法
3.2体能训练:牵拉放松
3.3行为科学讲堂:分解目标,明确挑战
04
第四章 后场高球
课时
4.1后场高球:高远球、平高球
4.2体能训练:髋臀功能力量
4.3行为科学讲堂:计划先行,高效用时
05
第五章 吊球&挑球
课时
5.1技术讲解:吊球、挑球
5.2体能训练:核心对角线力量
5.3行为科学讲堂:付诸行动,拒绝拖延
06
第六章 杀球
课时
6.1技术讲解:杀球
6.2体能训练:肩胛功能力量
6.3行为科学讲堂:拿来主义,择善而从
07
第七章 网前打网前技术
课时
7.1技术讲解:搓球、勾球、放网
7.2体能训练:手指手腕力量(上)
7.3行为科学讲堂:内在动力,自律自觉
08
第八章 网前打后场技术
课时
8.1技术讲解:推球、扑球
8.2体能训练:手指手腕力量(下)
8.3行为科学讲堂:取长补短,扬长避短
09
第九章 中场球技术
课时
9.1技术讲解:挡网球、平抽球、突击进攻
9.2体能训练:专项挥拍力量
9.3行为科学讲堂:不惧失败,重整旗鼓
10
第十章 双打技术
课时
10.1技术讲解:封网技术、平抽平挡技术
10.2体能训练:手腕功能力量
10.3行为科学讲堂:心态积极,砥砺前行
11
第十一章 单打球路训练
课时
11.1单打球路训练
11.2体能训练:核心柱力量
11.3行为科学讲堂:集中精力,拒绝干扰
12
第十二章 发接发前三拍技术
课时
12.1技术讲解:发接发前三拍技术
12.2体能训练:肩袖肌群力量
12.3行为科学讲堂:亦友亦“敌”,相倚为强
13
第十三章 双打轮转
课时
13.1技术讲解:双打轮转
13.2体能训练:髋臀力量
13.3行为科学讲堂:提高警觉,应对突发
14
第十四章 场地步法训练
课时
14.1技术讲解 场地步法训练
14.2体能训练:腿部功能力量(上)
14.3行为科学讲堂:坚定意志,柔性应对
15
第十五章 羽毛球身体素质训练
课时
15.1技术讲解:羽毛球身体素质训练
15.2体能训练:腿部功能力量(下)
15.3行为科学讲堂:不甘舒适,突破自我
16
第十六章 比赛礼仪
课时
16.1比赛礼仪
16.2行为科学讲堂:闭环改进,切忌放松
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