《每天15分钟，轻松跟练，摆脱腰部酸胀疼 》-百度云网盘下载

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每次 15 分钟，轻松解决腰痛问题！

课程文件目录

01 学前必读

02 评估

03 解除受限—改善久坐酸胀僵硬

04 恢复脊柱弹性 — 释放压力增加灵活度

05唤醒核心控制 — 提升深层肌肉力量

06激活核心协同 — 击退顽固腰疼困扰

07打造全身功能 — 持续放松好状态

08随时随地调整舒缓，腰部每天都轻松

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