悟饭 《增肌之王深蹲 》-百度云网盘下载
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课程概述
《增肌之王深蹲 》深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。
课程文件目录
0-1课程介绍.avi
1-1热身原理.avi
1-2热身实践.avi
2-1徒手深蹲.avi
2-2低杆-高杆.avi
3-1确定站距的三种方法.avi
3-2如何逐渐调整站距.avi
3-3站距的延伸思考.avi
4-1确认握距的俩种方法.avi
4-2卧距与灵活性.avi
4-3深蹲时的握法.avi
5-1入杠的步骤2018-12-4.avi
5-2肩胛骨状态.avi
5-3脊柱的状态.avi
6-1起杠的步骤.avi
6-2起杠时的呼吸.avi
6-3实用小贴士.avi
7-1三种出杠方法.avi
7-2出杠行走的距离.avi
8-1深蹲的呼吸方式.avi
8-2呼吸的延伸思考.avi
9-1下降时的头部状态.avi
9-2先屈膝vs先屈髋.avi
9-3下降幅度的选择.avi
9-4如何达到下降的幅度.avi
9-5最低端的触底反弹.avi
10-1上升过程注意事项.avi
10-2如何突破沾滞点.avi
10-3身体前倾怎么办.avi
10-4弯腰塌背怎么办.avi
10-5膝内扣怎么办.avi
10-6正确的回杠方式.avi
11-1护膝.avi
11-2护肘.avi
11-3护腕.avi
11-4举重鞋.avi
11-5腰带.avi
11-6护具穿戴脚撑.avi
