基础健身教程（男女）-百度云网盘下载

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课程概述

PROIRON家庭健身计划视频指导

背阔肌-男性

背阔肌-女性

背中部-哑铃-男性

背中部-哑铃-女性

腹部-男性

腹部-女性

肱二头肌-杠铃-男性

肱二头肌-杠铃-女性

肱二头肌-哑铃-男性

肱二头肌-哑铃-女性

肱三头肌-杠铃-男性

肱三头肌-杠铃-女性

肱三头肌-滑轮

肱三头肌-哑铃-男性

肱三头肌-哑铃-女性

股四头肌-机械-男性

股四头肌-机械-女性

股四头肌-哑铃-男性

股四头肌-哑铃-女性

肩部-杠铃-男性

肩部-杠铃-女性

肩部-滑轮

肩部-哑铃-男性

肩部-哑铃-女性

颈部-男性

颈部-女性

拉伸-男性

拉伸-女性

前臂-男性

前臂-女性

下背-男性

下背-女性

斜方肌-男性

斜方肌-女性

胸部-杠铃-男性

胸部-杠铃-女性

胸部-哑铃-男性

胸部-哑铃-女性

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