全身各肌肉群被动拉伸-百度云网盘下载

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课程概述

所谓的被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。是一种缓慢的、放松性的拉伸,而且还可以起到降低神经和肌肉兴奋性的作用,在运动结束后放松时可采用的良好方法。

课程目录

背阔肌 大圆肌 胸大肌 胸小肌.mp4

耻骨肌 大收肌 长收肌 短收肌 股薄肌.mp4

多裂肌、回旋肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌.mp4

腓肠肌 比目鱼肌 、趾长屈肌 拇长屈肌.mp4

肱二头肌 肱三头肌.mp4

腘绳肌 腘肌.mp4

肩胛提肌,胸锁乳突肌。.mp4

胫骨前肌 趾长伸肌 拇长伸肌 腓骨长肌 第三腓骨肌.mp4

【拉伸训练营介绍】拉伸的原理与重要性1.mp4

髂腰肌 最长肌 棘肌 腰方肌.mp4

前锯肌 横突间肌 棘间肌.mp4

头夹肌 颈夹肌 枕骨下肌群.mp4

臀大肌 臀中肌 臀小肌 梨状肌.mp4

腕屈肌群 腕伸肌群.mp4

斜方肌 菱形肌 肋间肌的拉伸.mp4

斜角肌、颈阔肌拉伸.mp4

旋前肌 旋后肌.mp4

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