《28天减肥训练营 不饿不累轻松瘦，做个快乐的瘦子》 -百度云网盘下载

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课程概述

您将获得：
28天减脂知识：国家级私教职业技能标准系统而科学,让减脂终止于此
日减肥食谱：84顿健康正餐,一顿不少营养到位,吃饱吃好让减脂终止于此
24套伸展动作：颠覆你对拉伸的认知,效果肉眼可见,给身体一次微整形
14期视频动作指导：腹部、背部、臀部逐一攻破精雕每一处,快乐美一夏
独家的黄金减脂工具：根据自身体重精准计算全面控制减肥进度

适合人群：

雕刻身体线条1.无法适应高强度、太复杂动作的减肥入门者;
2.对身材有高要求,想要完美体态的男性女性;
3.长期伏案工作，肩颈，腰间盘不舒服的上班族;
4.操劳一家老小,没时间去健身房锻炼的全职妈妈;

学员评价：

跟着老师一点一点向前拱,时间会对油腻中年说“不”。
平宁爸（中年大叔)
控制不好体重会给别人造成不好的印象,怀疑你的领导力、自控力,说白了就是怀疑实力,有实力的人都惜命,会管理好自己身体。
—— Mr,余（中产)
没时间锻炼,是因为锻炼对你还不够重要。
——Mr.吴（公司高管)
我要让自己变得更好，从容等待更好的TA出现，你是什么样的人就会遇到什么样的人。
——余先生(单身)
现在用很少的学费换回将来不知道多少的医药费，我觉得这单买的很值。
-牟洋(亚健康)
十年后的你，会感谢现在努力的自己，我用这句话送给当年那个决定开始减肥的自己。

课程文件目录

视频 [90.1M]
01.mp4 [26.7M]
02.mp4 [16.9M]
03.mp4 [31.4M]
04.mp4 [15.1M]
【直播回听】怎样练出彭于晏一般的好身材？.m4a [48.9M]
13Day13 调整体态，走出小细腿.mp3 [7.4M]
14Day14 十五分钟深呼吸，减脂减压力.mp3 [15.1M]
15Day15 伸展，给身体一次微整形.mp3 [7.8M]
16Day16 3D伸展，找到最好的颈部姿态.mp3 [3.7M]
17Day17 利用办公桌椅，即刻舒缓腰背紧张.mp3 [3.8M]
18Day18 下肢拉伸，重塑臀腿线条.mp3 [2.9M]
19Day19 减脂运动前，动态伸展激活身体.mp3 [2.9M]
20Day20 减脂运动后，静态伸展快速放松.mp3 [1.6M]
21Day21 睡前伸展，身体恢复好睡眠.mp3 [1.7M]
22Day22 心肺训练，跑出一个强大的发动机.mp3 [8M]
23Day23 10分钟力量循环，加倍提升减脂速率.mp3 [5.6M]
24Day24 核心训练，雕琢你的腰腹形态.mp3 [3.5M]
25Day25 上肢纠正，让你姿态更挺拔.mp3 [2.4M]
地址.txt [64B]
动作指导视频：不同的走路，让你有效地减脂.m4a [3.4M]
动作指导视频：升级版遛弯，走路翘臀.m4a [1.3M]
发刊词：不饿不累真能瘦？.m4a [3.1M]
运动指导视频：3个细节，养护你的盆腔小腹.m4a [2.3M]
Day 12 3个黄金碎片时间，让你比别人减得快.m4a [6.9M]
Day1 减肥到底能不能吃主食.m4a [7.2M]
Day10 升级版遛弯，走路翘臀.m4a [7.2M]
Day11 充分利用生理期，安全又减肥.m4a [3.2M]
Day2 肉吃够了吗？.m4a [5.9M]
Day3 误食胖：明明还饿着，为什么却胖了？.m4a [7.7M]
Day4 体重下降曲线，脂肪下降的金标准.m4a [7.8M]
Day5 分清饿和馋.m4a [9.9M]
Day6 蔬菜水果你会吃吗，建立微量元素矩阵.m4a [4.6M]
Day7 饮食开放日，给自己放一天假.m4a [3M]
Day8 打破累都不瘦的怪圈.m4a [9.5M]
Day9 28天慢走，胜过深蹲一万次.m4a [14.6M]

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